Seien Sie konkret und nehmen Sie Rückschläge hin!
Wenn Sie im neuen Jahr schlanker werden möchten, dann sollten Sie das konkret formulieren. Die Aussage „Ich werde im kommenden Jahr abnehmen“ lässt Ihnen zu viel Raum und vor allem Ausweichmöglichkeiten. Überlegen Sie sich lieber, was realistisch ist und formulieren Sie dann, wieviel Gewicht Sie exakt abnehmen möchten wie z. B. „Bis August werde ich fünf Kilogramm abnehmen“. Eine längere Zeitspanne ist wichtig! Nehmen Sie sich nicht zu viel in zu kurzer Zeit vor. Das führt nur dazu, dass Sie frustriert das Handtuch werfen, wenn es nicht so klappt wie gewünscht. Deshalb planen Sie besser langfristig, das erlaubt auch kleine Fehltritte und Rückschläge. Geben Sie nicht gleich auf, wenn die Waage mal stagniert. Vor allem aber, ist es auch nicht gesund, zu viel Gewicht in zu kurzer Zeit zu verlieren. Viel wichtiger ist es, dass Sie sich an ein anderes Essverhalten gewöhnen und dieses beibehalten können.
Abnehmen mit Basenfasten?
Um einen guten Einstieg in eine neue Ernährung zu finden, können Sie mit einer Fastenkur beginnen. Basenfasten eignet sich besonders gut, denn hierbei dürfen Sie essen! Der Verzicht liegt darin, säurebildende Lebensmittel für ein paar Tage vom Speiseplan zu streichen. Dazu gehören Fleisch- und Wurstwaren, Süßigkeiten und Fertigprodukte sowieso. Kräftig zuschlagen dürfen Sie dagegen bei Basenbildnern wie frischem Obst und Gemüse. Ob roh oder sanft und schonend zubereitet, an diesen Zutaten können Sie sich trotz des Fastens satt essen.
Nach der Fastenwoche (oder auch nach 8 bis 14 Tagen) können Sie dann auch wieder die sauren Lebensmittel in Ihren Speiseplan mit aufnehmen. Gesund und hilfreich beim Abnehmen wäre dann ein Verhältnis von 80 zu 20. Basische Lebensmittel sollten 80% der Speisen ausmachen, saure hingegen nur 20%.
Seien Sie aber nicht zu streng mit sich selber und planen Sie, wie bereits erwähnt, auch Rückschläge mit ein!
Rezeptideen für eine basische Ernährung
Sport und Bewegung
Den Vorsatz „Abnehmen“ können Sie noch leichter verfolgen, wenn Sie sich ebenfalls vornehmen, sich regelmäßig etwas zu bewegen. Das gehört ebenfalls zu einer basischen Lebensweise dazu. Dabei müssen Sie es nicht übertreiben, zwei bis drei Mal in der Woche ein leichtes Ausdauertraining unterstützt das Abnehmen. Sie verlieren nicht nur schneller Gewicht, sondern Sie kommen auch in Form und können so einer chronischen Übersäuerung entgegenwirken.
So gelingt Ihnen der gesunde und leichte Start ins neue Jahr!
