Flüssigkeitszufuhr
Ein Mensch sollte etwa 2 bis 3 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Nur dann können alle Stoffwechselvorgänge reibungslos funktionieren und auch die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten ist gesichert. Die Art und Menge der Flüssigkeitszufuhr wird im Rahmen gesunder Ernährung häufig vernachlässigt. Dabei spielt sie je nach Getränk eine erhebliche Rolle bei der Energieversorgung und daher auch beim Zu- und Abnehmen.
Getränke zum Abnehmen
Gemüsesaft unterstützt das Abnehmen hervorragend, da er ein großes Sättigungsgefühl bewirkt. Weitere gute „Abnehmgetränke“ sind Kräuter- und Früchtetees, solange man sie ohne Zucker genießt. Ingwer-, Malven- und Grüner Tee sind beispielsweise bestens dafür geeignet. Kokosmilch beinhaltet viele Elektrolyte, kurbelt den Stoffwechsel an und ist sehr energiereich. Obstsäfte, die aus 100 Prozent Frucht bestehen, sorgen für Abwechslung im Trinkplan und liefern zudem Vitamine und Mineralstoffe. Da sie allerdings durch einen hohen Fruchtzuckergehalt deutlich kalorienreicher sind als Wasser oder Tee, sollte man sie mit reichlich Wasser verdünnen.
Wasser ist das ideale Getränk zum Abnehmen. Es ist absolut kalorienfrei und vor allem natürliches Mineralwasser eignet sich in besonderer Weise, weil es zudem reich an wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen ist.
Rezeptideen für eine basische Ernährung
Fazit
Für eine erfolgreiche Diät ist auch die richtige Flüssigkeitszufuhr ausschlaggebend. Daher sollten für das Abnehmen geeignete Getränke Teil des Ernährungsplanes sein.
Ihr Team des Säure-Basen-Ratgebers
